Diese effektive Entspannungsmethode hat der Berliner Nervenarzt und Psychotherapeut Prof. Johann Heinrich Schultz (1884-1970) aus seinen Beobachtungen im Rahmen der Hypnose Forschung heraus entwickelt.
Grundlage für die Arbeiten war seine Entdeckung, dass die meisten Menschen in der Lage sind, einen Zustand tiefer Entspannung allein mit Hilfe ihrer Vorstellungskraft zu erreichen.
Das Autogene Training besteht aus einer festgelegten Reihe von Formeln, die aufeinander aufbauen und schrittweise erlernt werden.
Sie werden innerlich langsam aufgesagt, dabei wird mit der eigenen Vorstellungskraft und mit bildhaften Vorstellungen gearbeitet.
Wichtig ist, dass die Formeln immer im gleichen Wortlaut benutzt werden, damit eine Konditionierung zustande kommt. Diese Entspannungstechnik hat den Vorteil, dass sie relativ schnell und einfach zu erlernen ist, wenig Zeit in Anspruch nimmt und im Liegen, Sitzen und auch im Stehen durchführbar ist.
Im dem Kurs für Anfänger werden die 7 Formeln (Ruhe-, Schwere-, Wärmeübung, Atem- und Herzregulierung, Sonnengeflecht- und Stirnkühleübung) der Grundstufe ausführlich erklärt und schrittweise erlernt. Geübt wird zunächst im Liegen, später auch mal im Sitzen.
Bequeme Kleidung, warme Socken und eine Kuscheldecke sind empfehlenswert. Matten gibt es vor Ort.
Kursstart: Montag, 29.09.2025
Uhrzeit: 20.00 - 21.00 Uhr
Kursende: Montag, 24.11.2025
8 Einheiten a 60 Minuten
Preis: 90 Euro
Kursort: Hebammenpraxis Oberdorf
Dieser Kurs wird nicht von den Krankenkassen bezuschusst!
Für nähere Auskünfte stehe ich gerne persönlich zu Verfügung.
Grundlage für die Arbeiten war seine Entdeckung, dass die meisten Menschen in der Lage sind, einen Zustand tiefer Entspannung allein mit Hilfe ihrer Vorstellungskraft zu erreichen.
Das Autogene Training besteht aus einer festgelegten Reihe von Formeln, die aufeinander aufbauen und schrittweise erlernt werden.
Sie werden innerlich langsam aufgesagt, dabei wird mit der eigenen Vorstellungskraft und mit bildhaften Vorstellungen gearbeitet.
Wichtig ist, dass die Formeln immer im gleichen Wortlaut benutzt werden, damit eine Konditionierung zustande kommt. Diese Entspannungstechnik hat den Vorteil, dass sie relativ schnell und einfach zu erlernen ist, wenig Zeit in Anspruch nimmt und im Liegen, Sitzen und auch im Stehen durchführbar ist.
Im dem Kurs für Anfänger werden die 7 Formeln (Ruhe-, Schwere-, Wärmeübung, Atem- und Herzregulierung, Sonnengeflecht- und Stirnkühleübung) der Grundstufe ausführlich erklärt und schrittweise erlernt. Geübt wird zunächst im Liegen, später auch mal im Sitzen.
Bequeme Kleidung, warme Socken und eine Kuscheldecke sind empfehlenswert. Matten gibt es vor Ort.
Kursstart: Montag, 29.09.2025
Uhrzeit: 20.00 - 21.00 Uhr
Kursende: Montag, 24.11.2025
8 Einheiten a 60 Minuten
Preis: 90 Euro
Kursort: Hebammenpraxis Oberdorf
Dieser Kurs wird nicht von den Krankenkassen bezuschusst!
Für nähere Auskünfte stehe ich gerne persönlich zu Verfügung.
"Nur die Ruhe ist die Quelle jeder großen Kraft."
F.M. Dostojewski
F.M. Dostojewski